【115年第二次營養師國考】林OO營養師上榜心得

【前導】

我總共考了三次。

• 第一次： 裸考 (生活變故與低潮)
• 第二次： 半工半讀 (低潮，備考也難以集中注意力)
• 第三次（上榜）： 為了把自己從之前的低潮與陰霾中抽離出來，考前我去打工換宿了一個月，轉換心情、淨空思緒，才在考前一個多月專心備考衝刺。

這次我用一個多月考上營養師，真正認真準備考試的天數一個多月。

雖然這次倒數一個多月才進入極限衝刺狀態，但這是建立在前一次考試累積的失敗經驗與基本概念上。我的經驗比較適合「有點基礎但時間極度緊迫的人」，如果想要短時間考上的朋友可以參考看看。我的方式是為了上榜用的、不是專門用來拿高分，時間充裕的話國考慢慢讀就好～

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【失敗中的學習】

第二次考試準備時：

1. 發現生化路徑錯綜複雜，硬記沒辦法，要理解脈絡、理解後才能記住。
2. 當時我沒有把有關連性的科目一起讀，學到後來東一塊西一塊，很沒連貫性，越念越沮喪。
3. 常鑽牛角尖，花了一堆時間在研究根本不會考的觀念上。
4. 我容易被環境打擾，為了方便卻選了一個充滿不確定因素的咖啡廳念書，每天都在擔心有沒有位子、人多不多、會不會太吵、有沒有開門。
5. 腦子充滿了各種擔心、害怕、憂慮等等的想法，佔據了原本該放在學習上的專注力。

那次備考，當下感覺一切都充滿迷霧。實際走過後，卻讓我更了解自己的特性，還有下次該如何改進。失敗會沮喪，但能從中學到經驗，這樣的失敗都是非常有意義的！

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【決心與絕對的專注】

這次準備考試前，我打定了主意要杜絕一切讓我分心或感到不安定的任何因素。
雖然這樣做不保證能上榜，但我知道我不這樣做，我肯定上不了。

倒數30天開始之前，我訂了包月K館、買了一個月份的早餐底料、重新打理了居住環境。

我盡可能地減少會占用我腦袋的任何雜事，把思考都留給備考。接下來的日子，我幾乎每天吃一樣的早餐、穿一樣的衣服、時間到我就一定坐在K館。我也盡可能不讓自己去想很多的雜念(可能上不了榜、別人的眼光等等)

我只專注一件事情，就是在有限的時間把我該刷的題、該理解的盡可能在時限內完成。

我就是專心地、努力地做好我眼前的事，用這種衝就對了的心態，來平復自己的焦慮，對我來說是蠻管用的哈哈。

(要是時間充足我是建議不用像我這麼極端)

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【策略主架構】

我的策略：

1. 科目分組一起讀：生化跟營養、生理跟膳療、團膳跟食安、公衛
2. 時間安排：先讀需理解、連結的科目，考前再念純背科
3. 考古題刷法：掃過大量同章節題目後抓出題大方向，再回去讀跟記憶重要的概念跟章節。再針對自己邏輯卡的地方，多花時間釐清架構、再記憶。(由於我時間緊迫，所以沒時間每個選項都慢慢檢討)
4. 申論題邏輯練習：我是念書時，順便在腦中梳理出一個邏輯慣性(如：疾病→病理原因→處置原理→實際處置方式→相關食物)。筆記直接用Notion邏輯性的打出來，就沒額外特別練習申論題。(但敘述邏輯不太熟練的考生建議還是練習一下)

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【各科備考邏輯】

《生化》

生化先用Mr.K短課程快速理解一個作用機制的概念，再手畫幾次，把不懂的、怪怪的地方先貼標籤。看到考題每出現一次特定概念，就在筆記上標示一次。後續一看就知道，考官重視的是哪裡，那些就是一定要先理解記清楚的基本分。

《營養》

快速翻閱近三年考題，抓出題要點，整理出一份各種營養素常考的觀念統整，再配著生化一起看，交叉比對、連結彼此之間的關係，能加強記憶。用自己的邏輯整理資訊，更有架構性，印象較深、也比較好記。

營養這科建議先整理、記憶，營養記熟很好拿分；另外建議電腦筆記要印出來最保險。

(我營養學筆記打在電腦裡面，考間休息時間本該可以再翻閱幾次的，但我的筆電突然壞掉，差點以為要涼了)

《生理/膳療》

我以膳療為主，再去看生理機制。

看膳療腎臟病的時候，配著看腎臟、內分泌等相關機制的生理，看完腎臟生理之後，再回頭想連結腎病的膳療處置跟關聯性。我先從最常考的腎病、糖尿、高血壓、腸胃道疾病一路看下去。

看文本資料之前，我一定會先把該章節考古題出題方向都大概掃過一遍，再依照常考的概念閱讀相關資料，這樣看書也比較有方向。(多善用Mr.K的分類題本)

《團膳/食安》

雖然分成兩科考試，但法規有時候會用到重複的法律，只是出題的方向會不太一樣。

我是把不同科目、但同法律或命令的一起記，或是同時一起翻閱類似的法條來對比，我個人覺得這樣對加深印象有幫助。

法規極度推薦用紙本看，有空間記憶的話會更有印象。(我上一次考試是用電腦整理，我自己覺得記憶效果很差、容易混淆，整面都字、頁面還要開來開去，沒有固定位置我記不太起來XD。)

同樣也是大致掃過各章節出題方向再念，時間主要都壓在法規閱讀上。我瘋狂暴讀Mr.K的法規小本本，投報率算高 : )。食安我有自己整理菌種資料，自己整理的會更有印象，但同樣主要還是法規。

其他我覺得沒什麼能給建議的，我利用考前僅剩的四天，抱著小本本狂讀猛讀，全部啃完、再重複多看幾次考官感覺蠻愛考的部分。(我考第二次的時候有先翻過一輪，第一次看的朋友不推薦我這樣做，至少要先有個概念才行 )

《公衛》

公衛這科因為時間真的不夠，我就是把法規精華本爆看爆背，剩下的就抱著謙卑的心去拜拜 (這部分千萬不要學，建議時間允許還是要好好刷題目！)

《考間休息時間的利用策略》

這次上考場，我帶了筆電、生理生化手寫筆記、Mr.K考前精華小本、Mr.K法規小本本。盡量把做題前的黃金短暫記憶效率放到最大，考間休息的具體時間利用如下：

1. 先翻一次Mr.K考前精華小本(或法規本)
2. 再把我自己的精華筆記都全部翻閱過一遍
3. 再看一次我筆記難記的地方
4. 最後再翻一次精華小本(或法規本)
   我的時間應用大概像這樣，但依照科目會有些微調整。
   (筆電壞掉就真的gg，我這次真的神仙有保佑)

《學習教材、工具》

這次備考有用到：

1. 阿摩詳解卡 (30天)：我主要拿來看生化、生理、膳療的詳解
2. Notion：統整學到的，把需記憶的內容做成表格。主要用於營養學、膳療、生理、食安
3. Gemini：用專業術語、有邏輯性的提問，能獲得相對更有邏輯性的解答，再配著書一起看。主要用於生化機轉、膳療、生理
4. 臨床營養學 膳食療養 (陳淑娟、尹彙文) 上+下：有蠻多細項的資訊，但純備考可以斟酌看。主要專注在理解生理跟膳療之間的關聯、以及膳療處置特色
5. 觀念生物化學 (于大為、謝宜靜、林君儒)：我翻著看國考重點的地方來幫助理解記憶，不用全看(有些有超範圍)
6. 圖解營養學 (侯玉珍/ 董周相)：當故事書看，協助脈絡性理解，不要看太久 (專有名詞也翻成中文，有利有弊，主要還是自己整理完、記憶才行)。備考的話，還是直接從考題來整理筆記為優先事項
7. Mr.K生化、生理、膳療考點短課程：快速理解一個主題概念的超讚工具 (我給兩根大拇指)
8. Mr.K團膳、食安、公衛的背科法規集：法規拿分要本 (兩根大拇指)
9. Mr.K考前小本：我把自己常忘記但很重要的觀念補在裡面，考前速翻也很讚 (兩根大拇指)
10. Mr.K六大科分類題本：刷題必用

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【課程方式/教材的選擇】

我很喜歡簡明扼要的風格，Mr.K來中國醫宣傳的時候，114-1就買了Mr.K的全科班課。

主要不用扣點數、沒有時限、隨心所欲想看就看，我喜歡這樣的自由度。再來就是考試著重的主題都用小短片列出來，很方便、也很省時。

中間Mr.K剛開始提出申論題練習的課程，我有嘗試，但好像不太適合當時半工半讀的我。我常掉進度，到後來我很愧疚，很擔心辜負老師的一番熱血，憂慮到變成我很怕自己做不好、會讓別人難過。我專注的地方就慢慢已經不是要考過國考，而是我不要讓別人失望。

對於想要練習寫申論的朋友，這是一個很棒的機會，我很感謝有這樣熱情的老師。只是如果是像我當時那樣很忙碌、又不自覺開始有討好傾向的人，我的經驗可以做一個參考～

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【結語】

從備考到上榜，除了上榜本身的喜悅，對我來說更有意義的是，備考的過程讓我更了解了自己，以及面對未知恐懼的心態轉變。

國考一直是我擔心害怕自己過不去的檻。這次上榜，不僅讓我跨越了營養師的門檻，更讓我升級成 2.0 版的自己，擁有了穩健面對各種不確定的強大心態。感謝自己、也感謝所有支持著我備考的家人、老師、朋友！

給正在看這篇文的考生們：
恐懼是自己想像出來的，眼睛看著目標，直直向前就對了。最終一定能到達目的地！

這篇文章是我對於社會的回饋，同時也是我給考生的祝福！
(嘔心瀝血之作XDD)

希望這篇文能多少幫助到你～：）預祝，金榜題名！

(喔對，考前還是記得要去拜一下比較好，補充一下幸運值XD)