【114年第二次營養師國考】吳O葳營養師上榜心得

營養師上榜心得

2025-12-09

「相信自己，也相信對的方向」

回想準備營養師國考的那段時間，從最初的憧憬，過程中的懷疑，到最後能踩著屬於自己的步伐、順利上榜，我覺得最關鍵的除了讀書方法，更是心理狀態與備考節奏的掌握。

💭 心理狀態：要有決心，也要放下得失心

對我而言，備考過程中最重要的是心理狀態，我一直告訴自己：「要有考上的決心，但也要放下得失心。」遇到不會的觀念、寫錯的題目，不要氣餒，反而是告訴自己：能在正式上場前遇到且弄懂，是最幸運的事。每次釐清錯誤、理清觀念，都是幫助自己在考試時更能選出正確答案。帶著正向的心情才能走得長遠，直至考試那天。

⏰ 時間運用：關鍵不在時間的長短，而在專注的品質

一開始我是全職考生，能全心投入備考，但我發現自己沒辦法長時間在書桌前專注，雖然時間多，效率卻不高。後來我開始兼職工作，雖然可用的時間變少，卻反而更懂得利用零碎時間—起床後、上班前來備考。

📚 線上課程：省時、高效，精準抓住重點

備考過程中，我只上了Mr.K的課，單元式的課程讓學習更彈性、方便，精準地抓住重點卻不失連貫性。我對生化的概念，完全是從一張白紙被學長（Mr.K）建構起來的。而他把生理比喻為人體的使用說明書，把膳療視為疑難雜症的排解指南，並把兩者對應在一起，讓我對膳療不再死記硬背，而是能理解背後原理、靈活運用。

📝 講義與筆記：自己動手整理，印象更深刻

身為Mr.K的元老級學生（笑），當時講義還不如現在這麼完整，因此我在下課後將Mr.K所說的重點自己整理成筆記，雖然花了一點時間，但更能重新建立、釐清觀念與思考邏輯，並加深對重點的印象。

✍️ 考古題：從練習的過程，培養思考的邏輯

選擇題方面，我刷了近五年的考古題並搭配阿摩訂正。透過錯題分析，去釐清觀念、熟悉出題方向。至於申論題，我會在讀完一個觀念後，試著自己從頭講一遍，或是問自己一些問題。這樣可以檢視自己是否確實理解，也可以練習答題時的邏輯與表達。

📖 備考科目安排

我沒有特別偏科，所以整體是平均準備。一開始花最多時間在生化，從零建立觀念；接著是生理與膳療的融會貫通；最後再到背科團膳、營養、公衛、食安，利用考古題找出重點觀念後，熟記那些就好。我認為不用一直加入新的補充資料，把課程整理的筆記熟記、寫過的考古題訂正後確實吸收，就已足夠。重點不在看多，而在看懂、熟記、運用。