【115年第二次營養師國考】王O婷營養師上榜心得

【讀書方法】

主要是以參加實體課程，跟著老師進度按部就班準備為主。上課時透過高強度的互動問答，強迫自己在課堂上複習與回想，課後再搭配短課程整理自己的筆記。

另外，利用分類題本，在短時間內大量接觸相似的觀念，反覆練習加深印象。最後再將錯題整理成自己的錯題本，作為後續複習的重要工具。

【錯題本】

因為我覺得手寫更能加深自己的記憶，所以選擇使用 Goodnotes 書寫錯題本，並按照不同科目分類。

錯題本裡不只會整理真的答錯的題目，也會整理自己不確定但最後答對的題目或自己覺得是重要觀念的題目。在整理時，我會用不同顏色標示題號，方便自己快速區分。

內容則會以「題目在考什麼」作為大標，再接著寫相關觀念的細節。觀念內容主要會參考 AI 以及課程講義，再搭配自己的理解重新整理成自己看得懂的樣子。

最後，我也會把相似觀念的題目整理在一起。這樣就可以發現哪些觀念特別常出現、哪些地方是自己最容易搞混或出錯的。

【各科準備方式】

《營養》

除了整理錯題本之外，我也會整理每個維生素及礦物質的重點筆記，內容主要以考古題曾經出現過的觀念為主，例如：

• 生理功能
• 食物來源
• 建議攝取量
• 測量方式
• 缺乏或過量的原因、症狀

透過整理過去考題出現過的內容，可以更清楚知道哪些觀念需要特別熟悉。

《膳療》

除了錯題本之外，我會用 Excel 整理各種疾病的重點表格，並將同一器官的疾病集中整理，方便比較不同疾病之間的差異。

表格主要整理：

• 飲食原則
• 熱量建議量
• 蛋白質建議量
• 脂質建議量

其中各項建議量的數字，主要整理考古題曾經出現過的內容，讓自己在考試前可以快速複習。

《生理》

生理主要就是跟著老師的課程進度準備，搭配錯題本訂正。這科對我來說，只要課程有跟上、錯題有確實訂正，後面的複習就不太會有問題。 

《生化》

生化除了背熟各個生化途徑的細節之外，我也會將三大營養素各整理一份重點筆記。

內容包含：

• 每個代謝作用發生的位置
• 關鍵酵素
• 產生或消耗能量的步驟及酵素
• 有參與的輔酶或礦物質

我會把同一營養素相關作用集中整理在同一頁面當中，不只方便自己在進考場前做最後一次複習，也可以直接比較不同代謝途徑之間的差異。

《團膳、公衛、食安》

雖然老師已經有整理法規集，但我在整理錯題本的過程中，還是會另外整理一份屬於自己的法規集。

因為只有自己最清楚哪些地方容易搞混、哪些法規是自己特別容易搞錯，複習起來會更有效率。

《申論題》

會寫的自己練習一次，再透過老師的詳解及AI，補成更完整、多元的答案，睡前可以閱讀一次，加深自己的印象。

【時間與作息安排】

因為我是全職考生，所以時間安排相對比較有彈性。

平日中午以前的時間，我會留給自己做一些想做的事情，下午 13:00～18:00 為主要讀書時間，期間會透過 YPT 這個App提醒自己不要使用手機。

晚上休息後，20:00～24:00 繼續讀書，並且盡量準時睡覺、不熬夜。

每週六上實體課前，我會先把上週教過的內容複習一次，避免老師上課問問題時答不出來。

星期日在備考前期，則不會排固定的讀書進度，如果天氣好就會出門走走，天氣不好就在家讀書，也會有一種「多努力一天，我真棒」的感覺，後期就會乖乖按照讀書計畫讀書。

【讀書進度安排】

前期主要就是跟著老師的課程進度走，先把各科的基礎建立起來。

等到後期課程全部上完之後，我會改成一天讀一個科目，剛好一個禮拜七天，讓不同科目輪流複習。

第一次備考時，我曾經採取「一個禮拜專心讀一科」的方式，但後來發現這樣很容易發生一個問題：讀到後面幾個禮拜時，第一個禮拜讀的內容已經忘得差不多了。

所以第二次準備時，我改成一天一科，讓每一科都能固定回來接觸，減少「讀完很熟、隔幾週完全忘記」的情況。

【給考生的鼓勵】

我覺得最重要的一件事情就是：絕對不要放棄任何一科。第一次備考時，我因為放棄讀生理學，所以生理與生物化學這科只考44分，這次有好好上課及寫考古題，整整進步20分！

另外，也不要把自己的讀書進度排得太滿。休息的時候也不用一直覺得有罪惡感，適度的休息反而可以讓自己堅持得更長久，備考是一段蠻長的路，不需要每天都做到 100 分，只要每天都比昨天再往前一點點就很好了。

最後，希望大家都能好好照顧自己的身心靈，不要輕易放棄，也希望大家都能金榜題名！