【115年第二次營養師國考】張O嘉營養師上榜心得

終於可以來分享我的營養師上榜心得了！

這次準備的過程中，我覺得自己最大的改變，不是讀了多少內容，而是慢慢找到適合自己的讀書方式，也開始知道面對考題時，該怎麼把自己會的東西真正轉換成分數。

其中對我幫助最大、也最想特別分享的，就是膳療申論題的答題方式。

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【膳療｜從「我知道」到「我知道怎麼寫」】

膳療一直是我相對比較有信心的科目，但以前最讓我困擾的反而是申論題。很多時候明明疾病讀過、營養治療原則也知道，但看到一大串題目敘述時，腦袋裡會同時跑出很多東西，真正要下筆時卻不知道該從哪裡開始。

以前的我很容易變成「想到什麼就寫什麼」，結果寫了很多，卻不一定真正回答到題目。直到Mr.K老師教我申論題的答題方式後，我才慢慢理解一件很重要的事：

申論題不是把自己知道的東西全部寫上去，而是要先看懂「題目到底在問什麼」。

所以現在看到題目，我不會急著馬上作答，而是會先破題。先把題目拆開、找出關鍵字，確認題目有幾個要求，再依照每一個要求去建立答案的架構。尤其遇到個案題時，我會先整理題目給的重要資訊，例如疾病狀況、體位、檢驗數值、飲食狀況等，再判斷哪些資料和題目真正有關。

接著才開始建立答案的「骨架」。

例如題目問營養治療，我會先從：

熱量 → 蛋白質 → 醣類／脂質 → 特殊營養素 → 疾病特殊注意事項

這幾個方向開始思考，再依照不同疾病調整內容。

以前寫申論題是一邊想、一邊寫，想到什麼補什麼；後來則是先把答案分類，再按照架構一點一點寫出來。

我也慢慢發現，申論題不是作文，而是在找得分點。

所以作答時，我會盡量使用分點、分類的方式呈現，讓答案的層次清楚，也讓自己不容易漏掉重要內容。

另外一個很重要的改變，就是遇到不熟的題目時，我不再一直卡在「這題我不會」，而是先想：

「這一題裡面，有哪些分數是我一定可以先拿到的？」

數字不確定，就先寫自己確定的原則；細節想不起來，就先把大方向寫出來。不會百分之百也沒有關係，先把自己確定的得分點放上去。

Mr.K老師教會我的，不只是某一道申論題的答案，而是拿到一題申論題之後，該怎麼思考、怎麼拆題、怎麼架構自己的答案。

這也是我覺得自己在膳療申論題上進步最多的地方。

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【我的備考作息｜在上班生活中固定留時間給國考】

因為準備考試期間白天還要上班，所以我的讀書時間其實沒有想像中多，也很難整天坐在書桌前念書。

我給自己的原則是：平日固定讀大約 3 小時，假日則盡量安排 5 小時左右。

對我來說，比起某一天突然讀八、九個小時，然後累到接下來幾天完全不想碰書，我更重視的是每天都維持固定的讀書節奏。

白天工作時基本上沒有太多額外時間可以複習，所以我會更要求自己在真正坐下來讀書或上課的時候，就盡量把內容聽懂、吸收。

如果遇到不懂的地方，我也不會一直卡在同一頁，而是先記下來，之後再找資料、機轉圖或其他方式幫助自己理解。

我覺得對有工作、只能利用下班時間準備國考的人來說，真的不用一直和全職考生比較一天念了幾個小時。

找到自己能長期維持的讀書節奏，比某幾天突然讀很多更重要。

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【其他科目的準備方式】

除了膳療之外，其他科目我的準備方式主要就是理解重點＋歷屆試題＋找出自己的弱項再補強。

《營養學｜基本觀念要穩》

營養學範圍很廣，所以我會先把基礎觀念掌握好，不會一開始就在太細的內容裡鑽牛角尖。先把常考的內容弄懂、基本分穩穩拿到，再慢慢補充比較細的部分。

《生理生化｜理解比硬背重要》

生理、生化是我比較需要花時間的科目，也是我花最多時間補強的地方。

遇到不懂的機轉，我會另外找機轉圖、流程圖或資料，把前後關係串起來。對我來說，單純背文字很容易忘，但當我真的理解「為什麼會這樣」之後，就會記得比較久，遇到變化題也比較有辦法判斷。

《公衛｜先理解，再做題目》

公衛也是我比較需要加強的科目。有些內容比較抽象，所以我會先把觀念弄懂，再利用題目確認自己是不是真的理解。

如果同一類型的題目一直錯，我就會回頭找是哪一個觀念沒有弄清楚，而不是單純把正確答案背起來。

《團膳｜公式和題目問法都要熟》

團膳的計算題，我會把常用公式整理起來，但不只是背公式，也要知道「這一題到底要我算什麼」。

另外也會留意近年的營養照護相關趨勢；申論題的部分，我自己也有事先準備一份菜單，讓自己遇到相關題型時至少有一個基本架構可以運用。

《食安｜先分類，再從題目找弱點》

食安需要記憶的內容很多，如果全部混在一起背真的很容易亂掉。

所以我會先把內容分類，再利用歷屆試題找出自己比較不熟的部分，針對弱項回去加強。對我來說，用分類的方式讀背科，比從頭到尾一直硬背有效很多。

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【最後想分享的備考心得】

我自己準備考試時，不會要求一定要把所有內容讀很多遍，而是盡量在每一次學習時就認真理解。

遇到不懂的內容，我會再自己找資料、圖片或機轉圖，直到把原本模糊的地方弄清楚；做歷屆試題時，也不只是對答案，而是透過題目去發現自己的弱點。

後來我越來越覺得，準備國考不是比誰讀得最多，而是要慢慢知道：

自己哪裡會、哪裡不會，以及不會的地方要怎麼補起來。

尤其申論題，不要只練習「背答案」，更要練習：

看到題目之後，我要怎麼開始想？

先破題，再架構；

先抓大方向，再補細節；

先把確定的得分點寫出來，再處理不確定的部分。

而在時間安排上，我覺得也不用一直追求「今天到底讀了幾個小時」。對需要一邊工作、一邊準備考試的人來說，能夠持續，比偶爾很拚更重要。

找到自己能長期維持的節奏，把會的分數穩穩拿下來，再一點一點補強弱項。

這就是我這次準備營養師國考，最大的心得。